Wie steigert man die Schwingung für das Bewusstsein?
Das ist eine richtig spannende Frage – und eine, die viele Ebenen berührt: spirituell, emotional, mental und sogar körperlich. Wenn man von „Schwingung steigern“ im Zusammenhang mit Bewusstsein spricht, meint man oft, den eigenen energetischen Zustand zu erhöhen – also sich auf einer höheren Frequenz einzuschwingen, was mit mehr Klarheit, Liebe, Präsenz, innerem Frieden oder auch spirituellem Erwachen verbunden ist.
Hier sind ein paar Wege, wie man die eigene Schwingung erhöhen kann – auf verschiedenen Ebenen:
🌿 Körperlich
- Ernährung: hochschwingende Nahrung wie frisches Obst, Gemüse, wenig bis kein Zucker, wenig Verarbeitetes.
- Bewegung: Yoga, Qi Gong, Tanzen, Spazieren – alles, was den Energiefluss im Körper aktiviert.
- Natur: Zeit in der Natur wirkt wie ein natürlicher „Reset“ für dein Energiefeld.
🧘♀️ Energetisch & spirituell
- Meditation: Besonders Herz- oder Bewusstseinsmeditationen (wie z. B. stille Beobachtung, Vipassana).
- Atemarbeit: bewusste Atemtechniken wie Pranayama oder holotropes Atmen.
- Mantras oder Klangheilung: Frequenzen (z. B. 528 Hz) können dein Feld harmonisieren.
- Visualisierung: Dich selbst als Lichtwesen oder in Harmonie mit allem visualisieren – wirkt kraftvoll.
💭 Emotional & mental
- Gedankenhygiene: Negativität, Sorgen und Selbstsabotage loslassen – durch Achtsamkeit oder Journaling.
- Dankbarkeit: Einer der stärksten „Schwingungs-Booster“. Täglich bewusst Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist.
- Vergebung: Sich selbst und anderen zu vergeben, löst schwere energetische Lasten.
- Bewusste Wahl von Input: Bücher, Musik, Filme – alles sendet Schwingungen. Wähle bewusst!
💫 Spirituelle Haltung
- Präsenz & Bewusstheit: Je mehr du im „Hier und Jetzt“ lebst, desto höher schwingst du.
- Dienen & Liebe leben: Wenn du mitfühlend, offen und ehrlich aus dem Herzen handelst, hebt das deine Frequenz.
- Loslassen von Ego-Identität: Die Identifikation mit Gedanken, Rollen und Mustern zu lockern, öffnet das Bewusstsein für das größere Selbst.
Hier kommt eine praktische Anleitung, um deine Schwingung im Alltag bewusst zu erhöhen und dein Bewusstsein zu erweitern. Du kannst das wie eine Art Tagesritual oder auch modulweise nutzen, je nachdem, was sich stimmig für dich anfühlt.
🌅 Morgens: Ausrichten & Aufladen
1. Bewusstes Aufwachen (5–10 Min)
- Bleib noch kurz im Bett liegen.
- Lege deine Hand auf dein Herz und frage dich:
👉 „Wie möchte ich mich heute fühlen?“ - Denke an 3 Dinge, für die du jetzt schon dankbar bist.
2. Bewegung & Atmung (10–20 Min)
- Sanftes Dehnen, Yoga oder intuitives Bewegen.
- 3 Runden tiefer, bewusster Atem:
👉 4 Sekunden ein – 4 halten – 4 aus – 4 halten (Box Breathing).
3. Kurze Meditation (10 Min.)
- Setze dich bequem hin.
- Atme in dein Herz und stelle dir Licht vor, das sich ausdehnt.
- Wiederhole innerlich:
„Ich bin Liebe. Ich bin Klarheit.“ „Ich bin verbunden.“
🌞 Tagsüber: Energie bewusst halten
4. Achtsamkeit im Alltag
- Beobachte deine Gedanken wie Wolken – du bist nicht deine Gedanken.
- Wenn du dich gestresst fühlst:
👉 Halte kurz inne, atme tief und frage dich:
„Was würde die liebevollste Version von mir jetzt tun?“
5. Hochfrequente Nahrung & Trinken
- Viel reines Wasser (evtl. mit Zitrone).
- Frisches Obst/Gemüse, Nüsse, leichtes Essen.
- Dankbarkeit vor dem Essen ausdrücken – hebt die Energie der Nahrung.
6. Energetische Reinigung (nach Bedarf)
- Hände unter kaltes Wasser halten, bewusst alles „abfließen lassen“.
- Räuchern (z. B. mit Salbei, Palo Santo) oder Aura mit den Händen ausstreichen.
🌙 Abends: Zentrieren & Loslassen
7. Journaling (5–10 Min)
- Was war heute schön?
- Was habe ich gelernt?
- Was darf ich loslassen?
8. Mini-Vergebungsritual (optional)
- Sprich leise oder innerlich:
„Ich vergebe mir selbst.“ „Ich vergebe anderen. Ich lasse los.“
9. Schlaf-Ritual
- Handy weg, Kerze oder sanftes Licht.
- Visualisiere dich in einem Feld aus goldenem oder weißem Licht.
- Affirmation zum Einschlafen:
„Ich bin geschützt, geführt und in Frieden.“
💡 Bonus-Tipps für zwischendurch
- Höre Musik in 432 Hz oder 528 Hz (YouTube oder Spotify).
- Geh barfuß auf der Erde (Erdung = sofortige Energieharmonisierung).
- Umgib dich mit Menschen, die dich nähren – nicht entziehen.
- Mach jeden Tag mindestens eine Sache aus Freude heraus, ohne Zweck.
